Zen - Präsent im Hier und Jetzt
“Wolken scheinen sorgenfrei,
ziehen unbekümmert fort.
Unbeschwerter Geist wird nicht gefunden,
um zu finden, beende die Suche.”
Zen ist der Weg zur Stille – und zu einem kristallklaren Gewahrsein jenseits des Ichs – einer 0. Person Perspektive.
Zen ist kein Glaube, keine Technik, kein Ziel.
Zen ist Sitzen, Gehen, Handeln, Atmen, Präsenz.
Wenn wir im Alltag ständig reagieren, verlieren wir den Kontakt zum Wesentlichen.
Zen hilft uns, in unserer inneren Heimat anzukommen – jenseits von Gedanken und Erwartungen.
Es ist eine Praxis, die nicht erklärt werden will – sondern erfahren werden muss.
Wie ich Zen lehre
Zen ist mehr als stilles Sitzen – es ist ein Weg der inneren Reifung.
Ich verstehe Zen als Weg, der alle Ebenen des Menschseins berührt – körperlich, psychisch, spirituell und sozial.
Mein Unterricht ist still, tief und undogmatisch – mit Wurzeln in der Tradition und dem Blick in die Zukunft.
Kostenfrei Zen kennenlernen?
Möchtest du Zen direkt erfahren – einfach, still und alltagsnah?
Dein Weg beginnt jetzt:
✅ Ein kostenloses Zen-Einführungs-Booklet (PDF)
“Womit lässt sich das Leben vergleichen?
Die Spiegelung des Mondes in einem Tautropfen am Schnabel des Wasservogels.
Mujo – kurz und unbeständig.”
Dogen Zenji
Weiterführende Angebote
In diesem Einführungsabend lernst du die Grundlagen der Zen-Meditation kennen:
Sitzhaltungen, Atemachtsamkeit, Umgang mit Gedanken – und was es bedeutet, einfach nur zu sitzen. Du bekommst eine klare Anleitung, kannst Fragen stellen und erste eigene Erfahrungen sammeln.
Online & vor Ort im Zen Zentrum Basel
Mehrmals pro Woche hast du die Möglichkeit, gemeinsam in der Stille zu praktizieren – online oder im Zen Zentrum Basel.
Wir beginnen morgens mit einer Zen- oder IBA-Praxis (Intensive Body Awareness) mit Mettameditation zur Ausrichtung auf den Tag.
Abends sitzen wir gemeinsam in stiller Meditation.Die Teilnahme ist offen für Mitglieder – du kannst von überall aus mitmachen oder vor Ort dabeisein.
Voraussetzung: Teilnahme an einer Zen-Einführung
🕯️ Ritualisierte Präsenz, tragende Gemeinschaft, Einstieg in den Alltag aus der Stille.
Dauer: 1 Tag
Für wen: Menschen, die einen fundierten Einstieg suchen
Dieser Einführungstag ist eine intensive und gleichzeitig achtsame Annäherung an die Zen-Praxis.
Du erhältst eine klare Anleitung zur Sitzmeditation (Zazen), Gehmeditation (Kinhin) und zur Körperhaltung.
Stille Praxisphasen wechseln sich ab mit kurzen Impulsen, einfachen Körperübungen, Vortrag (Teisho) und Austausch und eine Einleitung in klassische Rituale unt Texte.Ein guter Einstieg, um Zen direkt zu erleben – getragen von Stille, Präsenz und Gemeinschaft.
Dauer: Freitagabend bis Sonntagmittag
Für wen: Menschen, die tiefer eintauchen wollen
In diesem Retreat-ähnlichen Format erlebst du Zen als Weg der Stille, Sammlung und inneren Klärung.
Neben fundierter Einführung in Zazen und Kinhin vertiefen wir das Verständnis von Achtsamkeit und gegenwärtigem Sein.
Die gemeinsame Praxis im Schweigen, einfache Mahlzeiten und bewusstes Innehalten schaffen einen Raum der Vertiefung. Du erfährst von innen her, wie es sich am Anfang eines einwöchigen Zen-Sesshins anfühlt.Für alle, die nicht nur verstehen, sondern erfahren möchten, worum es im Zen wirklich geht.
Ein Zazenkai ist eine konzentrierte Übungseinheit – ein Tag oder mehrere Tage in achtsamer Stille.
Diese Praxisform bietet die Möglichkeit, das stille Sitzen (Zazen) vertieft zu erfahren, zur Ruhe zu kommen und den Geist zu klären.
Der Ablauf ist strukturiert, aber offen: Zazen (Sitzmeditation), Kinhin (Gehmeditation), Teisho (Kurzvortrag), Einzelgespräche (Dokusan), Mahlzeiten und Körperübungen wechseln sich in ruhigem Rhythmus ab.
Es gibt eintägige und mehrtägige Zazenkais.
Ein Sesshin ist ein mehrtägiges Retreat in tiefer Stille.
Über mehrere Tage hinweg praktizieren wir Zazen (Sitzmeditation), Kinhin (Gehmeditation), achtsames Essen, Teisho (Vortrag) und Einzelgespräche (Dokusan).
Die Struktur ist klar, der Tagesablauf getragen von Präsenz und Achtsamkeit.
Ein Sesshin ermöglicht eine tiefgreifende innere Klärung – jenseits von Worten, Gedanken und Ablenkung.
In diesem Retreat verbinden wir die Klarheit der Zen-Meditation mit der Herzenswärme der Metta-Praxis (liebende Güte).
Wir üben Zazen in der Stille – und kultivieren bewusst Mitgefühl, Verbundenheit und inneren Frieden.
Zen & Metta ist eine Einladung, dich sowohl zu sammeln als auch systematisch unser Herz gegenüber uns, anderen und allen Lebewesen bewusst zu öffnen – aus der Stille des Zazen.
Das Rohatsu-Sesshin findet Anfang Dezember statt und ist das intensivste Sesshin des Jahres.
Es erinnert an Buddhas Erwachen unter dem Bodhibaum und lädt ein, sich in tiefer Stille mit dem Wesentlichen zu verbinden.
Längere Sitzzeiten, durchgehendes Schweigen und eine starke kollektive Praxis schaffen einen Raum innerer Reifung – genau zur Zeit der äußersten Dunkelheit.
Das Neujahrssesshin ist eine besondere Gelegenheit, den Jahreswechsel in Stille, Klarheit und Sammlung zu erleben.
Wir lassen das Vergangene achtsam los und öffnen uns innerlich für das, was kommen darf.
Eine ruhige und kraftvolle Alternative zum Trubel der Welt – im Licht der Kerzen, mit Zen, Präsenz und bewusstem Neubeginn.