Die Praxis
Ohne Schlamm – kein Lotus
Zen
Stille Meditation im Sitzen und achtsamen Gehen. Weniger Lärm im Kopf, mehr Präsenz im Alltag – Mitfühlend, klar, bodenständig. Für Einsteiger:innen und Geübte.
Mehr zu ZenMetta-Meditation
Liebevolle Güte-Meditation zur Kultivierung von Wohlwollen – sanft, nährend, verbindend. Für Menschen, die Herz und Geist beruhigen und Mitgefühl vertiefen möchten.
Mehr zu Metta-MeditationAchtsame Selbst-entwicklung
Integrierte Praxis für innere Reife: Gewohnheiten sehen, stimmige Entscheidungen treffen, wirksam handeln – grenzerweiternd, undogmatisch, alltagstauglich.
Mehr zu Achtsamer SelbstentwicklungLuzides Träumen
Bewusst träumen für Einsicht, Kreativität und Heilung. Schlaf als Übungsraum: erinnern, klären, erforschen – mit Anleitung und freundlicher Haltung.
Mehr zu luzidem TräumenWas mir bei der Begleitung von Menschen am Herzen liegt
In meinen Praxisanleitungen verbinde ich klassisches Zen mit Mettameditation, Entwicklungspsychologie und Teilpersönlichkeitsarbeit.
Dabei orientiere ich mich an fünf Dimensionen (von Ken Wilber), welche die Praxis lebendig und alltagswirksam machen:
Durch Zen und Metta-Meditation öffnet sich der Raum jenseits von Denken und Reiz-Reaktion. Du lernst, die Welt direkt zu erfahren – klar, wach und still – und Ressourcen wie Dankbarkeit, liebevolle Güte, Freude und Mitgefühl zu stärken.
Die Praxis konfrontiert dich mit deinen Mustern – und hilft dir, über dich (deine 1. Person Perspektive) hinauszuwachsen in eine 2. Person Perspektive, eine neutralere 3. und eine systemische 4. und multisystemische 5. Person Perspektive.
In der Stille tauchen auch Schatten auf. Zen unterstützt dabei, alte Wunden, Teilpersönlichkeiten und unbewusste Dynamiken bewusst zu machen und zu integrieren.
Zen und Metta sind keine kühle Disziplin – sondern ein Weg der Verbundenheit und Mitmenschlichkeit. Achtsamkeit, Mitgefühl und radikale Offenheit gegenüber Andersartigkeit gehören dazu.
Die Meditationspraxis endet nicht auf dem Kissen. Es geht darum, deine Erkenntnisse und deine Einzigartigkeit in den Alltag zu bringen – klar, mitfühlend, verantwortungsvoll.