Die Wahl von Donald Trump zum US-Präsidenten hat bei Vielen tief verborgene Anteile unserer Psyche geweckt. Diese Anteile spiegeln unsere kollektiven Ängste und Hoffnungen wider und werden von archaischen, starken Emotionen angetrieben. Diese tiefliegenden, starken Gefühle stammen aus frühen Entwicklungsstadien und lösen inneren Stress aus. Dadurch besteht die Gefahr, dass wir in frühe Wahrnehmungs- und Verhaltensmuster zurückfallen.
Die getriggerten Persönlichkeitsanteile zeigen, wie wir als Individuen und Gesellschaft auf Krisen reagieren. Doch die bewusste Auseinandersetzung mit diesen Reaktionen birgt auch Chancen. Sie lässt uns „rettende Gegengifte“ erkennen, die uns wieder zu Gelassenheit, Mitgefühl und Offenheit führen können. Diese Gegengifte sind psychologische und spirituelle Ressourcen, die uns helfen, konstruktiv auf die Herausforderungen unserer Zeit zu antworten.
1. Der Katastrophisierende: Das Orakel der Apokalypse
Getriggertes Persönlichkeitsanteil: Der katastrophisierende Anteil neigt dazu, sofort die schlimmstmöglichen Szenarien zu entwerfen – von sozialem Zerfall, der totalen Ökokathastrophe bis hin zum dritten Weltkrieg und schliesslich zum Weltuntergang. Er fokussiert sich auf negative Zukunftsprognosen und hält uns in einem Teufelskreis dauernder Sorge gefangen. Er führt zu einer depressiven, bedrückenden Stimmung und Sicht auf die Welt und unser Leben.
Gegengift: Der innerlich deeskalierende, hoch komplex wahrnehmende Teil
Dieser Gegenpol erkennt, dass es nie nur Schwarz oder Weiß gibt und dass Veränderungen auch Raum für Neues und noch Unbekanntes und unerwartete Überraschungen schaffen können. Dieser Teil kann kultiviert werden, indem wir in eine dritte und darüber hinaus systemische, vierte, multisystemische 5. bis n.te Person Perspektive wechseln, d. h. die aktuelle Lage nüchterner, mit weniger starken Emotionen betrachten und bewusst nach positiven Möglichkeiten und Lösungen zu suchen. Statt Angst zu nähren, fragt dieser Anteil beispielsweise: „Wie komplex vernetzt ist die ganze Situation?” “Wo existieren Checks und Balances, die von autoritären Führern nicht abgebaut werden können?” “Was bleibt womöglich ungesehen?” “Welche Faktoren lassen sich nicht kontrollieren?“ Meditation und achtsames Innehalten können helfen, die Übertreibungen des katastrophisierenden Teils zu mildern und eine gelassenere, offenere, hoffnungsvolle innere Haltung einzunehmen, um Unkontrollierbarkeit und Unvorhersehbarkeiten – und damit Hilflosigkeit – auszuhalten.
2. Der Moralisch Entrüstete: Die Stimme des gerechten Zorns
Getriggertes Persönlichkeitsanteil: Dieser Anteil empfindet starken Zorn und Empörung, wenn er glaubt, dass grundlegende Werte – egal welcher Art – verletzt werden. Auch dieser Teil hat die Tendenz, die Welt in Schwarz-Weiß-Kategorien zu sehen und kämpft leidenschaftlich für das, was er als „Gerechtigkeit“, “Wahrheit” oder “das Richtige” versteht. Er agiert im Angriffsmodus.
Gegengift: Der empathische, mitfühlende Anteil
Empathie und Verständnis sind hier das heilende Gegengift. Der empathische Teil kann uns helfen, die Beweggründe und Ängste der anderen Seite besser zu verstehen, ohne unsere eigenen Werte aufzugeben. Statt andere zu verteufeln, versucht dieser Anteil, Brücken zu bauen und durch Dialog zu einer gemeinsamen Lösung zu kommen. Diese Perspektive fördert den wertschätzenden Dialog und hilft, Gräben zu überwinden, die durch moralische Empörung vertieft werden können.
3. Der ängstliche Selbstschützer: Hüter der inneren Festung
Getriggertes Persönlichkeitsanteil: Der ängstliche, selbstschützende Anteil fokussiert sich stark auf das Gefühl, sich selbst und seine Lieben vor wahrgenommenen Bedrohungen zu schützen. Er treibt uns dazu, uns von allem Ungewissen zurückzuziehen und in eine Schutzhaltung zu gehen, nicht genau hinzuschauen, nur noch für sich selbst zu sorgen, Vorräte anzuhäufen, sich in Zukunft bestmöglich wappnen und verteidigen können.
Gegengift: Der unabhängige, selbstverantwortliche Anteil
Anstatt sich zu isolieren und sich auf festgefügte Meinungen, Ansichten und mythologische Geschichten zurückzuziehen, fragt dieser Anteil: „Was kann ich selbst tun, um positive Veränderungen zu fördern?“ Der unabhängige Anteil ist darauf ausgerichtet, Verantwortung zu übernehmen und im Rahmen der eigenen Möglichkeiten aktiv zu werden, anstatt sich passiv von äußeren Umständen abhängig zu fühlen. Die Erkenntnis, dass jede:r Einzelne etwas zur Verbesserung des wie auch immer verstandenen “Ganzen” beitragen kann, stärkt Selbstwirksamkeit und Resilienz und hilft, die Angst des ängstlichen Selbstschützers zu überwinden.
4. Der Verschwörungsdenkende: Der Sucher nach einfachen Wahrheiten
Getriggertes Persönlichkeitsanteil: In einer unsicheren Welt heisst dieser Anteil einfache, klare Antworten willkommen. Er ist anfällig für Verschwörungstheorien, weil sie ihm vermeintliche Kontrolle, Struktur und Sicherheit in einer Gemeinschaft scheinbar Gleichgesinnter bieten. Verschwörungstheorien sind charakterisiert durch binäres Denken in schwarz-weiss-Kategorien. Ihnen liegt ein einfaches Menschenbild zugrunde, demgemäss Menschen ausschliesslich aufgrund von Machtinteressen handeln. Staatliche Institutionen, Universitäten, die Presse, Organisationen, Vereine, kurzum Andersdenkende werden verteufelt, abgelehnt, ausgegrenzt. Man erzählt sich wieder und wieder die gleichen Geschichten, eigentlich sind es Mythologien, deren Wahrheitsgehalt bei kritischer Betrachtung zweifelhaft ist, weil deren Geltungskraft einem tief empfundenen Gefühl, sie müssen richtig oder wahr sein, entstammt. Die für richtig gehaltenen Überzeugungen, Meinungen und Ansichten enthalten jedoch lediglich Teilwahrheiten. Sie vermitteln ein Gefühl der Sicherheit und stiften Gruppenidentitäten.
Gegengift: Der kritische, hinterfragende Teil
Statt einfache Erklärungen zu akzeptieren, fördert der kritisch-hinterfragende Teil die Fähigkeit, Informationen zu analysieren, Quellen zu überprüfen und verschiedene Perspektiven einzunehmen. Dieser Teil kultiviert die Fähigkeit, komplexe Zusammenhänge zu verstehen und sich nicht von simplen Narrativen verführen zu lassen. Kritisches Denken, unterstützt durch fundierte Bildung und Medienkompetenz, ist das beste Gegengift gegen die Anfälligkeit für Verschwörungstheorien. Sie führt über identitäres Gruppendenken und Gruppennarzissmus hinaus.
5. Der Zyniker: Der Enttäuschte Realist
Getriggertes Persönlichkeitsanteil: Der zynische Anteil hat den Glauben an die Integrität der politischen Systeme und Institutionen verloren. Er glaubt, dass alle Akteure letztlich selbstsüchtig handeln, und verharrt in einer Haltung des Spottes und der Resignation.
Gegengift: Der idealistische, soziale Gerechtigkeitsanteil
Der idealistische Anteil in uns will sich trotz aller Herausforderungen für eine bessere Gesellschaft einsetzen. Anstatt sich vom Zynismus lähmen zu lassen, inspiriert er uns, mit authentischem Engagement und auf einer realistischen Grundlage für positive Veränderungen zu kämpfen. Dieser Anteil erinnert uns daran, dass wir durch unser Handeln einen Unterschied machen können und dass Hoffnung, wenn sie mit echtem Engagement verbunden ist, ein mächtiges Werkzeug sein kann.
6. Der Abgrenzende Beschützer: Der Wächter der Gruppe
Getriggertes Persönlichkeitsanteil: Dieser Anteil betrachtet die Gesellschaft als ein „Wir gegen die anderen“-Spiel und ist bemüht, die eigene soziale Gruppe, egal ob diese linke oder rechte politische Positionen vertritt, ökologische oder wirtschaftliche Anliegen, zu schützen. Er reagiert oft misstrauisch gegenüber fremden Einflüssen und sieht die Lösung in der Stärkung der eigenen Gruppe.
Gegengift: Der spirituelle und integrative Anteil
Der integrative Anteil hat eine größere Perspektive und sieht die Menschheit als ein verbundenes Ganzes. Anstatt sich auf das „Wir gegen die Anderen“ zu konzentrieren, sucht dieser Teil nach Gemeinsamkeiten und fördert ein Gefühl der Einheit. Spirituelle Praktiken und eine tiefere Verbundenheit mit der Menschheit als Ganzes helfen, die Grenzen zu überwinden, die der abgrenzende Beschützer aufbaut. Der integrative Anteil fördert Empathie, Mitgefühl und die Erkenntnis, dass Vielfalt eine Stärke sein kann.
Schlussfolgerung: Die Heilung unserer getriggerten Persönlichkeitsanteile
Die Wahl eines populistischen Führers kann in uns Persönlichkeitsanteile aktivieren, die oft von Angst, Wut, Aggression und Hass oder Rückzug geprägt sind. Doch genau diese getriggerten Teile offenbaren uns auch, welche Gegengifte wir in uns kultivieren müssen, um besser mit diesen Herausforderungen umzugehen. Diese Gegengifte – Empathie, kritisches Denken, Selbstverantwortung und ein Gefühl für globale Verbundenheit – helfen uns, den destruktiven Tendenzen in uns und der Gesellschaft zu begegnen.
Indem wir unsere getriggerten Anteile und ihre Gegengifte bewusst erkennen, können wir nicht nur persönlich wachsen, sondern auch dazu beitragen, eine gerechtere, resilientere und mitfühlendere Gesellschaft zu gestalten. Diese Arbeit ist die Grundlage einer reifen Demokratie und die Antwort auf die Herausforderungen unserer Zeit. Denn letztlich sind es nicht die äußeren Ereignisse, die unsere Gesellschaft prägen, sondern die innere Haltung, mit der wir ihnen begegnen.