Achtsam wachsen – kraftvoll wirken

Zen (禅) heisst wörtlich übersetzt „Meditation“. Zen (禅)

• ist von ganzem Herzen nichts tun
• ist persönliche, unmittelbare Erfahrung
• ist undogmatisch und offen

Zen ist eine buddhistisch-daoistische Meditationspraxis, die zwischen dem 2. und 6. Jahrhundert in China entstanden ist und sich nach Korea, Vietnam und Japan ausgebreitet hat. Im 20. Jahrhundert hat Zen sich immer mehr in unserer westlichen verbreitet und steht u.a. für Entspannung, Stressabbau und Klarheit.
Zen besteht aus Sitz- und Gehmeditationen und führt zu innerer Harmonie, Gelassenheit, die Konzentration auf Wesentliches und einem achtsamen Umgang mit sich selbst, anderen, seinem Umfeld und dem jeweils grösseren Ganzen.

• Stressreduktion, Burnoutprävention
• Sein mit dem, was ist
• Heiterkeit und Gelassenheit
• Öffnung des Herzens

• Zen-Einführungsabende
• Zen-Einführungskurs, jeweils von Freitag Abend bis Sonntag Mittag
• Eintägige und zweitägige Zazenkais
• Wöchige bis 10-tägige Zen-Sesshins 

Für Inhouse-Zen-Seminare – nehmen Sie mit mir Kontakt auf oder rufen Sie mich an: Peter Widmer +41 (0)61 321 18 48

Zen integral ist ein Coaching- und Seminarunternehmen, das Zen, Buddhistische Meditationsformen und Achtsamkeit mit modernsten Methoden und Erkenntnissen aus Psychologie, Teilpersönlichkeitsarbeit und Entwicklungspsychologie zu einem ganzheitlichen, eben integralen Ansatz verbindet, bei dem der einzelne Mensch im Zentrum steht. Es ist diese Verbindung zwischen östlicher Weisheit mit Grundwerten und Erkenntnissen unserer modernen Welt, welche die Besonderheit von Zen integral ausmacht.

Luzide Träume sind nächtliche Träume, während denen wir wissen, dass wir träumen und absichtsvoll ins Traumgeschehen eingreifen können.
Dieser Übergang vom unbewussten Träumen zu Klarträumen, bei denen wir bewusst sind, ist gleichsam der Eintritt in eine neue Dimension des Träumens! So, wie wenn Sie als Zuschauer im Kino sitzen, einen Film von aussen passiv betrachten, sich mitreissen lassen und sich nun plötzlich, wie durch einen Zauber, mitten im dreidimensionalen Filmgeschehen befinden – alles wird lebendig und wirklich, so wie alles, was Sie jetzt in diesem Moment gerade erleben wirklich und dreidimensional ist. Sie sind mitten im Geschehen, Ihrer Selbst vollkommen bewusst und können frei ihre Aufmerksamkeit lenken und bewusst entscheiden und handeln, was Sie als nächstes tun.

• Kreativität und Lebensfreude
• Vertiefte Selbsterkenntnis 
• Alpträume bewältigen
• Fähigkeiten trainieren
• Spirituelles Wachstum

Achtsame Selbstentwicklung integriert aktuelle Erkenntnisse aus Kindheits-, Jugend- und Erwachsenenentwicklungspsychologie und verbindet sie mit Meditation und Achtsamkeit in der Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen. Dabei wird deutlich, wie wir im Alltag Wachstumschancen erkennen und ergreifen können, um Entwicklung geschehen zu lassen und zu vermeiden, ihr im Weg zu stehen.

„Achtsame Sealbstentwicklung zeigt die dringend benötigten inneren Ressourcen, um durch die herausfordernde Zeit zu navigieren, in der wir heute leben.“
Susanne Cook-Greuter, Linguistin & Entwicklungspsychologin, Wayland, MA USA

„Achtsame Selbstentwicklung beinhaltet wirkungsvolle Übungen, um in Krisenzeiten neue Wege zu gehen. Sie vermittelt Einsichten, die für alle nützlich sind.“
Sara Lazar, Harvard Universität, Lazar Meditation & Yoga Labß

Wenn wir …

• uns blockiert fühlen und unentschieden sind
• nicht wissen, was wir (wirklich) wollen
• Dinge tun oder sagen, die wir eigentlich gar nicht wollen

… dann ist die Innere Friedenskonferenz (IFK) ein schneller, effektiver Weg.

Die Innere Friedenskonferenz (IFK) geht davon aus, dass wir unterschiedliche Seiten, Tendenzen, Anteile in uns haben, die sich nicht immer ein Herz und eine Seele sind und dass der Dialog mit unseren inneren Seiten…

• Inneres Wachstum 
• Klarheit und inneren Frieden
• Verständnis und Mitgefühl

… in Gang bringt.