Schlagwort-Archive: Angst

Das Ende ist mein Anfang

Autor: Peter Widmer

„Das wichtigste ist erreichbar. Sein ganz eigenes Leben zu leben. Ein Leben das nur dir gehört, in dem du dich wieder erkennst.“
Tiziano Terzani

Tiziano Terzani (1938-2004), langjähriger Asienkorrespondet beim SPIEGEL, hat kurz vor seinem Tod zusammen mit seinem Sohn Falco Terzani berührende Gespräche über sein Leben geführt, die unter dem Titel Das Ende ist mein Anfang als Buch und als Film erschienen sind – mit Bruno Ganz in der Hauptrolle.
Terzani war ein weltweit bekannter Journalist und Schriftsteller, der 1997 an Krebs erkrankte. Neben der westlichen Medizin beschloss er, sich auch alternativer Heilmethoden zu bedienen und offensiv mit seiner Krankheit umzugehen, sie zu erforschen und über sie zu berichten, wie er zuvor als Journalist über Krisen in der Welt geschrieben hatte. 1999 zog er sich in den Himalaya zurück in ein buddhistisches Kloster, um zu meditieren. Dies hat seinen Umgang mit der Krankheit verändert. Weiterlesen

Mit dem inneren Kritiker Frieden schliessen

Autor: Peter Widmer

Habe ich eine starke kritische Seite?

Close-up of blond woman

Wiederholst Du in Deiner Erinnerung Gespräche, die Du geführt hast und überprüfst, was Du nicht richtig oder noch besser hättest sagen können? Schaust Du, bevor Du das Haus verlässt Dein Äusseres kritisch im Spiegel an? Bist Du vorsichtig, wenn Du neue Dinge ausprobierst, weil Du Angst hast, vor anderen dumm dazustehen? Hinterfragst Du Deine Entscheidungen nachdem Du sie getroffen hast und glaubst, dass Du hättest besser entscheiden müssen? Wenn Du mit anderen zusammen bist, hast Du dann das Gefühl, dass Sie in irgendeinem Sinne besser sind als Du?

Wenn Du eine oder mehrere dieser Fragen mit „ja“ beantwortest, dann könnte es vielleicht sein, dass Du eine starke kritische Seite hast, die Dir zuweilen das Leben schwer machen kann. Wie Du Deinen hart arbeitenden inneren Kritiker kennen lernen, wertschätzen und mit ihm Frieden schliessen kannst, so dass er weniger hart arbeiten muss, zeige ich Dir in diesem Blogbeitrag. Weiterlesen

Meditation und Neuroplastizität

Autor: Peter Widmer

Neuroplastizität – Meditation ist assoziiert mit kortikaler Verdickung

x--ray concept

Neuroplastizität bedeutet die Fähigkeit unseres Nervensystems und insbesondere unseres Gehirns, sich kurz-, mittel- und langfristig zu verändern, was einhergeht mit lebenslangem Lernen und der Anpassung an veränderte Lebensumstände.
Eine Reihe von Forschungsarbeiten zeigen, dass bestimmte Gehirnareale sich unter dem Einfluss von Meditation dauerhaft verändern können. Weiterlesen

Angstbewältigung durch Zen-Meditation

Autor: Peter Widmer

Ängste

Depression

Immer wieder kommt jemand im Sesshin ins Einzelgespräch und berichtet über Ängste – beispielsweise: „Ich leide unter meinen Ängsten. Wenn meine Kinder oder mein Mann aus dem Haus gehen, habe ich Angst um sie, dass ihnen etwas zustossen könnte und ich überlege mir, welche Massnahmen ich gegen die drohenden Gefahren ergreifen könnte. Ebenso wenn wir in Urlaub fahren: ich überlege schon Wochen vorher, was alles passieren könnte, welche Krankheiten man auflesen könnte und welchen Strassendieben wir begegnen könnten und überlege mir Strategien, wie wir den drohenden Gefahren entgehen könnten. Ich habe Abends Angst, einzuschlafen, weil mir in den nächtlichen Träumen meine Ängste begegnen. Daher habe ich Angst vor der nächtlichen Angst und kann nicht einschlafen. Ich liege lange wach. Deswegen bin ich am morgen müde, manchmal gerädert und wegen meiner Ängste tagshindurch hellwach. Das ist Stress! Deshalb komme ich zum meditieren! Wie kann mir Meditation helfen?“
Manchmal wird das Thema „Angst“ viel subtiler und leiser angesprochen und zwar dann, wenn es um grundlegende, allgemeinmenschliche, existenzielle Ängste geht. Dann sagt jemand beispielsweise: Ich finde das Leben machmal wirklich schwierig und anstrengend. Ständig muss man Entscheidungen treffen und schauen, dass man seine Existenz und sein Leben irgendwie auf die Reihe kriegt. Ja! Ich hab manchmal Existenzängste und weiss nicht, was wohl aus mir und meinem Leben wird. Kann mir Meditation helfen, besser damit klarzukommen?“
Meditations- und Achtsamkeitsübungen kombiniert mit Innerer Friedenskonferenz sind ein guter Weg zur Angstbewältigung und zum Glücksaufbau. Davon handelt diese Blogbetrag. Weiterlesen